Названы восемь главных правил, как встретить Новый год без вреда для здоровья

В преддверии новогодних праздников многие люди планируют, какими блюдами будут удивлять своих родных и близких, и составляют длинные списки покупок. Однако продолжительные застолья вкупе с минимальной физической активностью во время каникул могут привести к целому ряду проблем со здоровьем. Например, из-за переедания могут обостриться заболевания желудочно-кишечного тракта. Общественная Служба Новостей узнала, как правильно подготовить свой организм к предстоящей череде праздников.

Чтобы чувствовать себя в новогоднюю ночь бодрым и веселым, специалисты-сомнологи советуют начать подготовку организма как минимум за неделю. За 7-10 дней до праздников нужно вернуться к соблюдению правильного режима дня — ложиться спать и просыпаться рекомендуется примерно в одно и то же время, при этом на сон следует отводить не менее восьми часов.

Важный момент — соблюдение водно-солевого баланса. Необходимо пить чистую воду, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации в организме. Особенно актуален этот совет для тех, кто собирается полакомиться маринованными огурчиками, соленой или копченой рыбой, а также красной икрой. Восстановить водно-солевой баланс организма помогают нежирные бульоны, свежие овощи, фрукты и ягоды, которые, к слову, богаты витаминами, так необходимыми нашему организму в зимнее время.

Специалисты советуют употреблять яблоки (в них много клетчатки, витаминов, минеральных веществ и органических кислот), цитрусовые и болгарский перец (чемпионы по содержанию витамина C), капусту и свеклу (эти овощи благотворно влияют на печень). Овощи можно есть не только в свежем виде, но и тушить их, запекать или готовить на пару. По мнению врачей-диетологов, около половины рациона должно приходиться на овощные блюда.

Еще одна рекомендация — обратить внимание на нежирные белковые продукты: рыба, птица (желательно без кожи), овощи, сыр и творог. Рыбу можно запечь в духовке, а птицу, например, приготовить на гриле.

Накануне Нового года не стоит забывать и о физической активности: выходите на прогулку, даже если на улице мороз, главное — теплая одежда и обувь. Утро лучше всего начинать с зарядки или короткой разминки. Хороший эффект дают занятия фитнесом, йогой или плавание в бассейне. Кроме того, специалисты напоминают о необходимости регулярно проветривать жилые помещения — это позволит избежать застоя воздуха.

Людям, которые страдают хроническими заболеваниями либо имеют какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуется посетить врача перед новогодними праздниками. Врач оценит общее состояние пациента и даст необходимые рекомендации.

Для большинства людей Новый год традиционно ассоциируется со сладкими подарками, тортами, десертами и всевозможными лакомствами. Представить новогодний стол без конфет практически невозможно. Чтобы не лишать себя удовольствия, но и не навредить своему организму, специалисты советуют ограничить в период праздников употребление сладостей и отдавать предпочтение более легким десертам: например, вместо тортов и пирожных с кремом съесть творожок, йогурт, баточник-мюсли или какой-нибудь фрукт.

Чтобы не переедать в новогоднюю ночь, утром 31 декабря обязательно нужно позавтракать. Завтрак может быть легким, но сытным: отличный вариант — яичница либо омлет с помидорами или огурцами, овсянка с бананом и медом.

Разумеется, нельзя забывать и о вреде злоупотребления алкоголем — даже в праздничные дни рекомендуется воздерживаться от обильных возлияний.

Ранее стало известно, как приготовить традиционный новогодний салат оливье с кавказским акцентом: шеф-повар из Кабардино-Балкарии Сергей Тепляков добавляет в главное блюдо на новогоднем столе запеченные на мангале овощи и говядину.