Новый год без последствий: как подготовить организм к праздникам

С приближением новогодних праздников нас ожидает серия застолий из сытных блюд и изысканных угощений. Это непростое испытание для организма, особенно если празднование растягивается на несколько дней. В таких случаях велика вероятность нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать проблем и насладиться праздниками, важно заранее адаптироваться к предстоящему ритму. Специалисты рекомендуют за 7-10 дней до начала праздников наладить режим дня, передает Общественная Служба Новостей. Это означает, что необходимо высыпаться и ложиться/вставать в одно и то же время. Оптимальная продолжительность сна – 8 часов в сутки. Увлажнение Не забывайте пить достаточно чистой воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации. Это особенно важно в преддверии праздничных мероприятий, где не обходится без соленой пищи и алкоголя. Увлажнение организма поможет избежать неприятностей. Также обратите внимание на овощи, нежирные бульоны и свежие фрукты – они вносят свой вклад в ваше самочувствие. Овощи и фрукты Витамины, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, необходимы организму для нормальной работы. Яблоки, капуста и свекла, например, благотворно влияют на здоровье кишечника и печени. Цитрусовые и болгарский перец богаты витамином С и помогают снизить воспалительные процессы. Включайте в свой рацион как до, так и после праздников больше свежих, тушеных, печеных или приготовленных на пару овощей. Легкие белки Белок является важным строительным материалом для организма. Вместо тяжелой углеводной пищи выбирайте запеченную рыбу, салаты с сыром тофу или курятину на гриле. Это поможет избежать переедания. Физическая активность Не забывайте о физической активности, особенно перед праздниками. Прогулки на свежем воздухе и утренняя разминка поднимут ваше настроение. Также старайтесь выделять время на фитнес, йогу или плавание. Консультация с врачом Если у вас есть хронические заболевания или появились проблемы со здоровьем, перед праздниками лучше проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать ухудшения состояния и провести праздники в хорошей физической форме. Завтрак 31 декабря Не пренебрегайте завтраком 31 декабря – это поможет контролировать аппетит за праздничным столом. Выберите легкий и сытный вариант, например, яичницу с овощами или овсянку с фруктами. Ограничение сладкого Праздники обычно подразумевают множество сладостей, но не стоит наедаться ими перед праздниками. Умерьте потребление десертов и замените тяжелые торты и пирожные на легкие йогурты, творожки или свежие фрукты. Это поможет сохранить легкость и подарит вам больше энергии для новогодних танцев и развлечений. Напомним, ранее «ФедералПресс» писал, как сэкономить на праздничном меню. Фото: unsplash.com