Известно, что бросить курить не просто. Многие могут признаться, что хотят избавиться от вредной привычки, но не получается. Тем не менее, есть несколько способов, которые помогут расстаться с сигаретами навсегда.
О них рассказал Роман Высоких, врач-терапевт ИНВИТРО «Северо-Запад».
Есть медицинские способы отказа от курения – например, пероральные препараты, помогающие «отвыкнуть» от сигарет. Они имитируют воздействие никотина на организм, тем самым снижая тягу к никотину и симптомы отмены, а также удовольствие от курения – стимулируя те части мозга, которые реагируют на никотин.
Есть другой способ – резкий отказ от курения, когда выбирается дата, в которую человек полностью отказывается от табака. Люди, которые выбирают такой способ, могут столкнуться с сильными позывами к курению, раздражительностью и перепадами настроения, нервозностью, снижением концентрации внимания, нарушениями сна, увеличением веса и аппетита, проявлениями грусти, тревоги, депрессивного состояния. Эти факторы часто мешают бросить курить без дополнительных средств помощи, тем не менее, многочисленные исследования подтверждают – резкий отказ от курения «работает».
Существуют консультации для желающих бросить курить, где влияние курения на человека, его образ жизни и душевное состояние обсуждается со специалистом по психическому здоровью. Последние исследования показали: такие консультации, как индивидуальные, так и групповые, увеличивают шансы бросить курить на 40-80%.
Есть никотинозаместительная терапия (НЗТ), которая заключается в поступлении в организм небольшого количества никотина при отказе от курения сигарет – со временем количество никотина снижается. Такой плавный способ отказа от курения снижает абстинентный синдром, который может развиться у человека, бросающего курить. Есть несколько вариантов НЗТ: патчи, жвачка, ингаляторы, пастилки, назальные спреи. Дозу НЗТ человеку помогает подобрать врач, в зависимости от того, сколько сигарет выкуривает пациент.
Сегодня создаются мобильные приложения для желающих бросить курить: там представлена различная информация и поддержка. Можно отследить, как меняется здоровье в процессе отказа от сигарет, сколько экономится денег при этом и т.д. Исследований, подтверждающих действенность этого способа, нет, однако, некоторым людям такие приложения помогают.