Ученые предупреждают: поздний ужин может навредить здоровью

Употребление 45 % суточных калорий вечером негативно сказывается на здоровье. Основная проблема — это увеличение уровня глюкозы и накопление жировых запасов. Особенно вредным становится поздний ужин, если в течение дня человек почти не ел. В таком случае он склонен потреблять более калорийную пищу, при этом чувство насыщения приходит медленно. Ученые советуют планировать основной прием пищи на утро и оставлять легкие перекусы на вечер. Стоит ограничить углеводы и жирную еду перед сном, пишет "Российская газета". Ранее в Роспотребнадзоре назвали пять здоровых привычек.