Эндокринолог Павлова: Омега-3 делает людей менее агрессивными

Капсулы с рыбьим жиром обладают противовоспалительным эффектом и благоприятно влияют на организм. В Пенсильванском университете выявили, что она также помогает оставаться спокойным и снижает уровень агрессии.

"Метаанализ 29 небольших исследований показал, что прием рыбьего жира снижает агрессию примерно на 28% (хоть и ненадолго). Работает это как со взрослыми людьми, так и с детьми", - написала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова. Она отмечает, что снижается проявление всех типов агрессии, в том числе заранее спланированная и реактивная (в ответ на провокацию).

Это связано с тем, что омега-3 понижает общее воспаление в организме, поддерживая жизненно важные процессы в мозге, обеспечивает их бесперебойную работу. А это, в свою очередь, способствует лучшему контролю поведения.

Считается, что профилактическая доза омеги-3 - 300 мг в сутки. Она рекомендуется многими медицинскими сообществами, в частности - кардиологическими. Если устранить дефицит жирных кислот, это будет хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже деменции.

Можно ли заменить прием омеги на потребление морской рыбы? Доктор Павлова считает, что трудно получить нужное количество этого вещества из неоднократно замороженных и размороженных продуктов. Омега-3 не вырабатывается организмом, так что принимать ее в качестве профилактики полезно почти всем.