Специалист Антонов дал советы, как сделать ходьбу регулярной привычкой
Для того чтобы сделать ходьбу частью своей жизни и получить от этого массу пользы для здоровья, нужно планировать прогулки заранее и использовать шагомер. Об этом в пятницу, 4 октября, заявил старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины клиники академика Ройтберга АО «Медицина» Кирилл Антонов.
«Чтобы сделать ходьбу регулярной привычкой — планируйте. Установите конкретное время для прогулок в своем расписании. Старайтесь начинать с малого. Если вы не привыкли к физической активности, начните с 10–15 минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность», — рассказал Антонов.
Эксперт посоветовал использовать мотивационные приложения для отслеживания шагов.
Ранее врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала «Вечерней Москве» об определенных правилах приема пищи, которые нужно соблюдать перед тем, как лечь спать.