Клетчатка защитит от диабета и проблем с сердцем

Эксперт рекомендует добавлять порцию овощного салата к каждому приему пищи, так как это не только способствует нормализации уровней сахара и холестерина, но также помогает избежать переедания и снижает вероятность развития ожирения.

Керри Конлон также рекомендует включать в рацион продукты, которые оказывают положительное влияние на обмен веществ и предотвращают развитие метаболического синдрома — комплекса состояний, существенно увеличивающих риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Среди рекомендованных продуктов:

цельнозерновые культуры, бобовые, рыба, птица, молочные продукты, орехи, оливковое масло.

Об этом специалист рассказал в интервью «Российской газете».

Метаболический синдром представляет собой сочетание нескольких факторов риска, среди которых повышенное артериальное давление, высокий уровень сахара, жировые отложения в области живота, высокий уровень триглицеридов и недостаток "хорошего" холестерина. Основные причины этого состояния включают малоподвижный образ жизни, неправильные пищевые привычки и ожирение. Включение в рацион правильных продуктов и изменение образа жизни могут значительно снизить риск возникновения этих проблем.

Ранее эксперты предупредили, что БАДы вызывают не только привыкание, но и проблемы с ЖКТ. А диетолог рассказала, какие продукты совершенно напрасно принято считать вредными.