Врач рассказал, как укрепить сердечную мышцу

Раскрыты 5 правил долголетия. Кардиолог КДЦ «Вивея» Воронова Т.А. поделилась полезными рекомендациями для поддержания здоровья сердца и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут особенно пригодиться жителям Хабаровска. По словам доктора, секрет долголетия— это следование простым правилам на протяжении всей жизни. Специалист советует хабаровчанам в первую очередь обеспечить себе регулярную двигательную активность. «Сердце, как известно, любит тренировки на выносливость. Постарайтесь гулять пешком три раза в неделю, независимо от погоды, что в условиях дальневосточного климата станет особенно полезным», — пояснила Татьяна Анатольевна Откажитесь от лифта и чаще поднимайтесь по лестнице.«Важный аспект — это здоровое питание. Включите в рацион больше фруктов, овощей и рыбы. Такое питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками поможет поддерживать нормальный вес, предотвращая ожирение и снижая риск развития сахарного диабета», — добавила Воронова Т.А.Отказ от вредных привычек — следующий ключевой шаг. Кроме того, значительное сокращение потребления сладостей в рационе также играет важную роль.Следите за артериальным давлением и уровнем холестерина в крови. Эти пять простых правил, по словам врача, помогут сохранить здоровье сердца на долгое время и увеличат продолжительность жизни. Примечательно, что согласно исследованию американских ученых, такие виды спорта как бадминтон и теннис наиболее благоприятны для сердца. Увлечение этими активностями продлевает жизнь в среднем на 9 и 6 лет соответственно. На втором месте оказался футбол, добавляющий 5 лет, а легкий бег, плавание и велоспорт замыкают тройку лидеров, продлевая жизнь на 3 года. Напомним, данная статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.