Горячие направления тренировок — польза и вред
Рассказываем, в чём суть занятий при высокой влажности и температуре в +35.
В некоторых фитнес-центрах начали появляться «горячие» залы для тренировок, а вместе с ними и новые направления. Если ваше желание пробовать интересное в спорте разгорелось при виде названия, то рекомендуем сначала ознакомиться с особенностями занятий. Обратите внимание на виды и противопоказания, а лишь потом записывайтесь на тренировку.
«Такие тренировки могут включать в себя различные упражнения, от кардионагрузок до силовых, и проводятся они с целью усиления потоотделения и ускорения обмена веществ».
Суть и польза занятий
Hot тренировка – это вид занятий, которые проходят в специально оборудованных залах, где намеренно поддерживается высокий уровень влажности (в среднем 40-50%) и температуры воздуха (около +35°C). Эти условия максимально приближают к климату сауны. Разогретые мышцы не испытывают сильный стресс, поэтому физическая активность гораздо безопаснее.
Атмосфера таких тренировок вынуждает внимательно прислушиваться к своему телу, ощущая каждое движение, отвлекаться на посторонние мысли просто нет времени. Таким образом, занятия проходят максимально осознанно и эффективно.
Преимущества тренировок в горячем зале:
Виды горячих тренировок
Существует множество форматов тренировок, которые проводятся в условиях повышенной температуры. Каждый из них имеет свои особенности и преимущества, поэтому стоит выбрать наиболее подходящий вашим целям и предпочтениям.
Противопоказания
Важно помнить, что тренировки в условиях повышенной температуры могут быть опасными не только из-за сложности упражнений, но и из-за риска перегрева и обезвоживания. Среди противопоказаний стоит выделить:
Прежде чем посетить такую тренировку, стоит проконсультироваться со специалистами и соблюдать осторожность. Найдите подходящую студию, а во время занятий контролируйте каждое движение, выполняйте упражнения исходя из чувства комфорта и собственных возможностей. А также не забывайте пить достаточное количество воды.