Волгоградцам дали рекомендации по правильному питанию

29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения, в связи с этим специалисты регуправления Роспотребнадзора рассказали о важности соблюдения правильного режима питания.

Так, в первую очередь необходимо принимать пищу не менее 5 раз в день небольшими порциями. Основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) нужно дополнить вторым завтраком и полдником. Не стоит переедать на ночь. Всю пищу необходимо принимать в одно и то же время.

Кроме того, специалисты порекомендовали отказаться от вредных привычек, исключить употребление газированных и энергетических напитков, снизить до минимума прием алкоголя, употреблять полезные продукты и отказаться от сахара и жирной пищи.

Вместо нее лучше поесть отварной пищи или блюда на пару. Не забывайте пить больше воды.

Помимо этого, правильно организуйте свой досуг, соблюдайте режим труда и отдыха, избегайте стрессовых ситуаций, соблюдайте личную гигиену, не забывайте проходить регулярные профосмотры и тщательно мойте руки с мылом перед каждым приемом пищи.