Усталость и быстрая утомляемость может быть обусловлена не только большими нагрузками и недостатком сна, но и дефицитом витаминов и питательных веществ. Конечно, можно компенсировать его с помощью витаминов, купленных в аптеке, но гораздо лучше организмом усваиваются те питательные вещества, которые мы получаем из пищи.Предлагаем подборку продуктов, помогающих в борьбе с усталостью и восполняющих энергию:Курица
ашлык на кефире из куриного филе с овощамиИсточник фото: 123rf.com/profile_yuliaffКуриное мясо (особенно белое) — источник белка, главного «строительного материала» для организма. Белок обеспечивает длительную энергию и придаёт сил, а также укрепляет мышцы.Клубника К
убника.Источник фото: FreepikЭта ароматная ягода богата антиоксидантами и витаминами, которые помогают повысить энергию и выносливость, защищают клетки от стресса. Сезон клубники уже начался, поэтому стоит воспользоваться возможностью включить её в меню.Яблоки Яб
оки.Источник фото: 123rf.comОни содержат в большом количестве не только железо, но и кварцетин — флавоноид, стимулирующий выработку энергии в мышцах. Яблоко — один из тех фруктов, что доступны круглый год. Такой низкокалорийный перекус удобно брать с собой.Бананы Бан
ны.Источник фото: 123rf.comВ них много калия — этот элемент устраняет мышечную слабость и напряжение, чувство усталости, снижает количество лишней жидкости в организме. Но этот же элемент при передозировке может негативно сказаться на работе почек. Поэтому не стоит съедать большое количество бананов ежедневно.Вода Вода
Источник фото: 123rf.comЧистая, негазированная и без ароматических добавок вода — то, что отлично "приводит в чувство" организм в целом. У тех, кто ежедневно пьёт воду, как правило, нет проблем с сердечно-сосудистой системой, кровообращением, артериальным давлением. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, необязательно употреблять несколько литров воды ежедневно, как советовали медики ранее. Достаточно пары стаканов воды в день — организм будет вам благодарен.
