Специалисты рассказали, какие связанные со сном привычки полезны

15 марта отмечается Всемирный день сна, призывающий обратить внимание на важность здорового отдыха. Статистика показывает, что лишь 15% людей спят рекомендуемые 7–9 часов 5 дней в неделю.

Откладывание будильника может быть распространенной практикой, но исследования показывают, что дополнительные минуты сна помогают быстрее проснуться. Употребление алкоголя перед сном может ухудшить качество отдыха и нарушить сердечный ритм. Перерывы в режиме сна могут увеличить риск серьезных заболеваний.

Использование гаджетов перед сном также может помешать нормальному процессу засыпания из-за излучения синего света. Поэтому важно обратить внимание на свои ночные привычки для обеспечения крепкого и полноценного сна.

Понравилась новость? Добавьте в избранное , присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.