Быть счастливым можно научиться — исследование
В Бристольском университете (Великобритания) обнаружили, что обучение студентов новейшим научным исследованиям о счастье приводит к заметному улучшению состояния. Однако улучшения кратковременны, если только научно обоснованные привычки, благодарность, физические упражнения, медитация или ведение дневника, не будут поддерживаться в долгосрочной перспективе. Научная статья вышла в Higher Education.
Старший автор, профессор Брюс Худ, сказал: «Большая часть того, чему мы учим, вращается вокруг психологических методик, которые отвлекают ваше внимание от самого себя: благодаря помощи другим, общению с друзьями, выражению благодарности или медитации. Это противоположность популярной сегодня доктрины "заботы о себе". Но бесчисленные исследования показали, что если перестать концентрироваться на себе, это помогает избавиться от негативных мыслей, которые могут быть основой многих проблем с психическим здоровьем».
Курс «Наука счастья», запущенный в Бристольском университете в 2018 году, стал первым в своем роде в Великобритании. Он не предполагает экзаменов или курсовой работы и учит студентов тому, что, согласно последним рецензируемым исследованиям в области психологии и нейробиологии, действительно делает людей счастливыми.
Студенты, прошедшие курс, сообщили об улучшении самочувствия на 10–15%. Но только те, кто продолжал применять знания курса, отметили, что эмоциональное состояние было таким же хорошим, когда их снова опросили через два года.
Профессор Худ: «Исследование показывает, что простое прохождение курса — это только начало: вы должны взять на себя обязательство практиковать то, что вы узнали, на регулярной основе. Это похоже на поход в спортзал — мы не можем ожидать, что будем в форме после одного занятия. Как и в случае с физическим здоровьем, стоит постоянно уделять внимание состоянию своей психики, иначе улучшения будут временными».
Психологи назвали особенность характера, которая позволяет быть счастливым всю жизнь
Психологи рассказали, что именно делает людей счастливыми
Наука подтвердила: у женщин, которые бережны к себе, более счастливые мужья
«Добрый день!» и «Спасибо!» повышают уровень счастья для тех, кто это говорит — исследование