Эксперты перечислили преимущества магния для здоровья
<p><strong>Магний,</strong> витальный минерал для человеческого здоровья, способствует функционированию иммунной системы, регулирует уровень сахара в крови и поддерживает работу нервной и мышечной систем. Его роль в улучшении <strong>качества сна</strong>, несмотря на общедоступность в пищевых продуктах, привлекает внимание ученых. Исследования указывают на потенциальное влияние магния на сон за счет модуляции нервной передачи и гормонального баланса, включая уровни мелатонина, <a href="https://csn-tv.ru/posts/id263184-dejstvitelno-li-dobavki-magnija-pomogajut-usnut" target="_blank" rel="noopener">пишет</a> Центральная Служба Новостей.</p> <p>Тем не менее, текущие данные о <strong>воздействии</strong> магния на сон не являются однозначными, с множеством исследований, показывающих ограниченные или неопределенные результаты, особенно среди <strong>пожилых людей</strong>. При этом употребление магния в пределах рекомендованных доз — до 350 мг в день для взрослых — считается безопасным, хотя его избыток может вызвать побочные эффекты, такие как диарея.</p> <p>Несмотря на смешанные данные, магний может <strong>рекомендоваться</strong> для определенных групп пациентов, например, страдающих синдромом беспокойных ног, улучшая передачу нервных сигналов. Медицинские эксперты, включая доктора Колина Лэнса из Центра нарушений сна Кливлендской клиники, советуют использовать магний в качестве потенциального средства для улучшения сна, но подчеркивают важность <strong>консультации с врачом</strong> перед началом приема магния или любых других добавок для предотвращения нежелательных взаимодействий.</p>