Сострадание к себе помогает похудеть

В исследовании приняли участие 140 человек, которые работали над снижением лишнего веса по групповой программе. Добровольцы должны были через приложение в смартфоне делится успехами и срывами. Также от участников требовалось описывать свои чувства во время отступления от программы.

Анализируя эту информацию, исследователи обратили внимание на то, что люди, которые были добры к себе после срывов, быстрее входили в ритм и у них наблюдалось больше мотивации продолжать работать над собой.

Напротив, слишком самокритичные участники сталкивались с утратой силы воли и потерей самоконтроля. Это вело к еще большему стрессу и его заеданиям. 

Авторы исследования описали ход эксперимента и его выводы в журнале Appetite. Они подчеркнули, что забота, сострадание к самому себе помогает улучшить контроль над питанием.

Желающим похудеть, диетолог Эми Гудсон рекомендует пить не менее 11 стаканов воды в день. 

А эндокринолог Роман Терушкин рассказал от каких факторов зависит скорость похудения.