Как правильно принимать витамины, объяснила доктор Лебедева

Зимой многие жители России недополучают полезных веществ из-за нехватки солнца и свежих фруктов. Эту проблему легко решить, принимая витамины. Однако это важно делать правильно.

О том, по какому принципу надо принимать витамины, у себя в социальных сетях рассказала доктор Диляра Лебедева.

• Определите, каких витаминов вам не хватает;
• Составьте список необходимых добавок;
• Начните с основных добавок, затем переходите к остальным. Не принимайте больше десяти добавок в день;
• Начинайте с одной-двух таблеток в минимальной дозировке. С течением времени увеличивайте дозы и вводите новые витамины.

Хирург назвал самый полезный для здоровья вид мяса

Перед тем, как составить список из основных добавок, учитывайте, какие из них относятся к таковым медиками:

• Витамин A;
• Витамины D и К2;
• Омега 3;
• Витамин C;
• Магний.

В зависимости от состояния здоровья, вам могут понадобиться другие витамины. Чтобы выявить, каких веществ не хватает вашему организму, сдайте несколько анализов.

• Общая биохимия крови;
• Общий клинический анализ крови;
• Витамины A, D, E;
• Остеокальцин;
• Омега 3 индекс;
• Ферритин;
• Моча на органические кислоты;
• Волосы на микроэлементы.

Восполнив недостающие организму полезные вещества, вы, возможно, станете реже болеть.

Ранее «Рамблер» писал о том, какие мифы о питании представляют опасность для здоровья.