Врачи заметили, что хороший сон помогает соблюдать диету и план упражнений
Хороший ночной сон может облегчить выполнение упражнений и соблюдение диеты. Об этом сообщает Американская ассоциация кардиологов.
Чтобы выяснить это, ученые организовали программу по снижению веса с одновременным контролем качества сна участников. В программу были включены 125 взрослых (средний возраст 50 лет, 91% женщины, 81% белые), которые страдали избыточным весом или ожирением (индекс массы тела 27-44) без каких-либо заболеваний, требующих наблюдения врачей за их диетой или физической активностью.
Привычки сна измерялись в начале программы, через 6 месяцев и через 12 месяцев с помощью опросников , дневника сна и показаний с наручного устройства, которое регистрировало сон, бодрствование и отдых. Эти показатели использовались для оценки сна каждого участника как «хорошего» или «плохого» по шести параметрам: регулярность, удовлетворение, качество пробуждение, время суток, эффективность и продолжительность.
Приверженность программе снижения веса измерялась по процентом посещенных сеансов групповой терапии, процент дней, в течение которых каждый участник потреблял от 85 до 115 % рекомендуемой дневной нормы калорий и по изменению ежедневной физической нагрузки.
После введения в данные о качестве сна поправок на возраст, пол, расу и то факт, был ли партнер в одной постели с добровольцем, исследователи обнаружили, что более здоровый сон был связан с более высокой посещаемостью групповых занятий, соблюдением нормы калорий и увеличением времени, затраченного на физическую активность.
Существенным ограничением исследования является тот факт, что группе участников не предложили комплекс мер по улучшению качества сна.
Ранее ученые назвали осложнение беременности, которое ухудшает мышление женщины в старости.
