Способы укрепления сосудов: рекомендации Роскачества
Специалисты Роскачества рассказали, каким правилам необходимо следовать, чтобы вены и артерии были здоровыми.
Эксперты перечислили 4 основных способа укрепления сосудов:
1. Добавьте в свою жизнь физическую активность
Кардиотренировки способствуют здоровому кровотоку, укреплению и эластичности вен. Например, ходьба, езда на велосипеде, плавание и йога. Также не стоит забывать про растяжку - она улучшает кровообращение, оказывает профилактическое воздействие на вены и артерии и снижает риск развития тромбоза глубоких вен. При сидячей работе нужно вставать каждые 30 минут, а в обед или вечером гулять по парку.
2. Откажитесь от курения
Смолы и другие токсичные вещества, взаимодействуя с тромбоцитами, делают их более прилипчивыми к стенкам капилляров. Из-за этого образуются тромбы и возрастает риск развития инфаркта миокарда или инсульта.
3. Следите за артериальным давлением
Низкое давление вызывает проблемы с кровообращением, в то время как высокое артериальное давление может напрягать венозные и артериальные клапаны, вызывая их ослабление.
4. Уделяйте внимание ногам
Если в конце дня ноги опухли, нужно поднять их вверх и полежать в этом положении. При плохом кровообращении и стоячей работе стоит носить специальные компрессионные чулки.
А недавно медики составили топ-7 продуктов, полезных для сосудов головного мозга. Их естественному износу способствуют продукты с содержанием в большом количестве холестерина, соли, трансжиров и других вредных соединений.
