Врачи выяснили, какое питание и тренировки лучше всего сжигают висцеральный жир
Ученые из Норвежского университета науки и технологий продемонстрировали, что сочетание ограниченного по времени приема пищи и высокоинтенсивных интервальных тренировок помогает женщинам избавиться от жира, окружающего органы брюшной полости. Исследование опубликовано в журнале Cell Metabolism.
В исследовании приняла участие 131 женщина с избыточным весом или ожирением. Участниц разделили на три группы: первая придерживались высокоинтенсивных интервальных тренировок, вторая сочетала те же тренировки с интервальным голоданием, а третья — жила и ела как обычно.
Участницам из второй группы разрешалось есть все, что они хотели, но только в течение десятичасового окна. Они тренировались три раза в неделю по 35 минут, поддерживая частоту сердечных сокращений на уровне 90% от максимальной.
Эта группа показала наилучшие результаты, сбросив больше всего висцерального жира, который окружает внутренние органы в брюшной полости. У них также наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови и повышенное потребление кислорода.
Кроме того, они сбросили в два раза больше веса, чем участницы из других групп. Ранее было доказано, что висцеральный жир усиливает воспаление в организме, из-за чего повышается риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, депрессии и деменции.
