Почему голодание не помогает похудеть
Люди задумываются о похудении, чтобы соответствовать принятым в обществе стандартам красоты или чувствовать себя лучше. Кажется, что самый простой способ похудеть состоит в том, чтобы просто перестать есть. Однако врачи утверждают, что похудение не помогает. "Рамблер" расскажет, почему голодание не имеет никакого смысла.
Быстрое похудение возможно только при наличии определенных заболеваний или стрессов. В остальных случаях придется запастись терпением, наладить питание и заняться спортом, который доставляет вам удовольствие, подойдут даже пешие прогулки. Вы удивитесь, когда со временем заметите, что ваше тело изменилось, но цифры на весах могут остаться теми же.
Все дело в том, что у большинства людей неправильное представление о пути избавления от лишнего веса. Среди начинающих худеть распространено мнение о том, что если питаться только листьями салата, запивая их водой, то можно сбросить вес быстро. Но такой способ скорее спровоцирует набор веса, при этом бы вы будете испытывать дефицит необходимых витаминов и самоощущение станет только хуже.
Слишком резкий переход к голоданию переживается организмом как сильнейший стресс и неизменно приводит к срыву. Для начала необходимо просто "оздоровить" свой рацион заменив одни продукты другими. Например, белый хлеб заменить хлебом с отрубями, а чипсы морковью и другими полезными снеками.
Затем начните считать соотношение белков, жиров и углеводов. Вас поразит, насколько трудно питаться сбалансированно, если любишь фаст-фуд и сладости. Постепенно вы заметите, что для набора сбалансированного дневного калоража (даже диетического), нужно есть нормальное количество еды и вес при этом будет уходить. Главное, питаться качественными продуктами и двигаться. А голодать вовсе не стоит!
Голодание — один из видов диетотерапии, которая должна проводиться под контролем врача-диетолога. Если человек самостоятельно отказывается от приемов пищи, это не помогает, потому что не проводится весь комплекс мер. Задача — не отказаться от пищи, а обеспечивать суточный калораж со снижением показателей калорийности пищи. Обязательным моментом являются физическая нагрузка и употребление воды. Здесь нужен тонкий подход к каждому пациенту, поэтому не стоит самому полностью отказываться от пиши, так как это может привести к тяжелым последствиям.
Денис ПрокофьевВрач общей практики, кардиолог
Для того, чтобы сохранить достигнутый результат, необходимо пересмотреть свой рацион и соблюдать определенные правила приема пищи. Но отказывшись от еды, вы только принесете вред своему здоровью и точно не достигнете желаемого результата.