Простое действие, которое поможет снизить сахар в крови или держать его в норме

Простая привычка поможет держать уровень сахара в крови в норме. Подробнее об этом читайте в материале "Рамблера".

Фото: Pxhere

Согласно исследованию, проведенному в 2022 году журналом Sports Medicine, прогулка всего через две-пять минут после еды может помочь держать в норме уровень сахара в крови человека.

Эксперты доказали, что помочь себе, можно просто двигаясь сразу после еды,

«Периодические перерывы в положении стоя в течение дня и после еды снижали уровень глюкозы в среднем на 9,51% по сравнению с продолжительным сидением. Однако прерывистая легкая ходьба в течение дня приводила к большему снижению уровня глюкозы в среднем на 17,01% по сравнению с продолжительным сидением», — объяснил соавтор исследования Эйдан Баффи, докторант кафедры физического воспитания и спортивных наук Лимерикского университета в Ирландии.

Так, ученые проанализировали семь исследований, сравнивающих влияние сидячего положения, стояния и ходьбы на уровень инсулина и сахара в крови. Людей в исследованиях просили либо стоять, либо ходить в течение двух-пяти минут каждые 20-30 минут в течение всего дня.