Что полезнее для здоровья: полноценный сон или занятия спортом

Есть те, кто, даже если у них будет возможность, откажется от посещения спортзала, а есть, наоборот, люди, которые даже после тяжёлого дня всё равно пойдут на тренировку. В действительности вторые не только не улучшают своё здоровье, но и вредят ему. И вот почему.

Фото: Ferra

Согласно научным исследованиям, чтобы поддерживать здоровый вес и нормальную работу пищеварения, нужно хорошо высыпаться. То есть в сутки вы должны спать по 6-8 часов. Помогает такой отдых и мозгу. Если же человек постоянно недосыпает, то у него увеличивается риск развития болезней сердца, диабета, появления проблем с памятью.

Также регулярная физическая активность позволяет снизить вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний, способствует улучшению работы мозга, помогает укрепить мышцы и кости и прожить за счёт этого дольше. Также физические упражнения улучшают именно качество сна.