Три главных правила идеальной работы кишечника

Микробиолог рассказал о том, какие главные правила нужно соблюдать для идеальной работы кишечника.

Фото: Вечерняя Москва

— Нужно убрать лишнее, добавить в рацион пищевые волокна и употреблять пребиотики. Это три главных правила.

Важно питать свой организм правильными продуктами. В какой-то момент микробы разделились на «плохих» и «хороших».

«Плохие» хорошо растут в нас, у них есть огромное количество способов войны с нашим иммунитетом. Сахар — еда для «плохих», есть его — как курить на заправке. До определенного момента иммунная система выдерживает. Мы сами выращиваем на своей слизистой патогенные бактерии. Самое главное — найти в рационе лишнее, обычно это «лишнее» больше всего и хочется съесть, и убрать это из ежедневного меню,

— сказал биолог в новом выпуске «Интересного подкаста».