Какие продукты необходимо есть, если вы в стрессе

По словам специалиста, в таком состоянии важно поддерживать в организме необходимый уровень витаминов и других полезных питательных веществ. Это позволит не вогнать себя в ещё большее стрессовое состояние. И сделать это можно только благодаря питанию.

Фото: Ferra.ru

В организме всегда должен быть правильный баланс Омега-3 жирных кислот, цинка, селена, железа, магния. Важно есть ферментированные продукты: квашеную капусту, желательно без соли, кимчи. Это источники витамина С, других витаминов, минералов, пробиотиков.

В рационе должны быть ягоды, так как в них много антиоксидантов.