Сомнолог заявила о вреде гаджетов и ужинов перед сном

Людям, которые испытывают проблемы со сном, стоит отказатьсяот приемов пищи и использования гаджетов в вечернее время, сообщила врач-кардиолог, сомнолог Екатерина Племянникова.

Фото: Pexels.com

Чтобы организм привык к режиму, следует за ложиться ивставать в одно и то же время. Перед сном можно выйти на прогулку, а комнату оставить на проветривание, передает URA.RU.

«Гаджеты значимо активируют работу мозга: помимо информации, которую мы получаем от них, гаджеты относятся к "синим экранам". Это источники излучения, которые активизируют нервную систему», — объяснила эксперт.

Вечерний прием пищи может сбить работу организма. Поэтому перед сном лучше отказаться от еды, добавила Племянникова.