Диетолог Артемьева дала рекомендации по питанию после тренировок

Врач-генетик, диетолог, эксперт компании SOLGAR рассказала, какие продукты и напитки рекомендуется употреблять после тренировок, чтобы получить лучший эффект от физических нагрузок.

Фото: unsplash.com

Об этом она сказала «Газете.Ru».

По ее словам, в рационе нужно сделать акцент на белок (рыба, яйца, курица, индейка, крольчатина) в сочетании с клетчаткой (овощи, злаковые, фрукты), но стоит помнить, что достаточно одного фрукта в день, так как фруктоза способствует набору лишнего веса.

«Обязательно включить в рацион полезные жиры: оливковое масло, авокадо, сыры, желательно до 40% жирности, и рыбу», — рассказала врач.

Углеводы нужно снизить, но не урезать полностью.