Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ

Почему утренняя зарядка так важна для здоровья

С самого детства родители приучают нас делать зарядку по утрам, такая привычка в долгосрочной перспективе однозначно обеспечит вам высокое качество жизни. "Рамблер" расскажет об этом подробнее.

Почему утренняя зарядка так важна для здоровья
Фото: depositphotos.comdepositphotos.com

Утреннюю зарядку не следует принимать зарядку за полноценную тренировку. Нам важно пробудить организм и повысить тонус тела. Такая гимнастика направлена восстановление нормального кровообращения и тока лимфы после сна.

Утренняя зарядка выполняется сразу после пробуждения. Оптимальное время занятий спортом должно составлять 10–15 минут, занятия необходимо проводить в спокойном темпе.

Гимнастика устраняет мышечные зажимы, которые возникают во время, пока мы находимся в одной позе, а также нормализует тонус сосудов и сердцебиение. Кроме того, гимнастика поможет вам избавиться от отеков и восстановит движение лимфы по лимфатическим сосудам.

Более того, регулярные утренние упражнения способствуют развитию мышц и улучшению осанки. Как минимум, это помогает проснуться и настроиться на рабочий лад.

Однако эффективность утренней зарядки зависит от регулярности ее выполнения и от системности подхода. Если превратить зарядку в свою привычку, то тело откликнется на упражнения с благодарностью. Спустя примерно три недели вы заметите, что стали чувствовать себя лучше.