Эксперт дал советы страдающим бессонницей на фоне пандемии

РИА Новости 23 апреля 2020
Фото: depositphotos.com
Продуманный заранее распорядок дня, отказ от просмотра негативных новостей, а также любимое хобби помогут справиться с расстройством сна, в том числе на фоне пандемии COVID-19, рассказал РИА Новости заведующий отделением медицины сна первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов.
"Если у человека имеются расстройства сна, то мы рекомендуем ему даже в условиях карантина, связанного с пандемией коронавируса, придерживаться определённого распорядка: ложиться и вставать в определенное время. Это делается для того, чтобы его "внутренние часы" сохранили эту информацию, "заякорились". Желательно ложиться спать, когда темнеет. Обычно это 9 часов вечера, но в летнее время можно ложиться и попозже", — сказал Полуэктов.
Он отметил, что также побороть бессонницу поможет отказ от просмотра негативных новостей, поскольку тревожность только возрастает от травмирующего информационного фона.
"Во-вторых, обратиться к хобби, к тому, что когда-то нравилось, было интересно. Отключиться, отвлечься на что-то, что не ассоциировано с тревожным ожиданием эпидемии", — сказал специалист.
Последние данные о ситуации с COVID-19 в России и мире представлены на портале стопкоронавирус.рф
 Ещё 5 источников 
Комментарии
ЗОЖ , Другое , Пандемия коронавируса , РИА Новости
Читайте также
Ученые объяснили, как распознать нехватку витамина D
1
Врач назвал лайфхаки в борьбе с похмельем
5
Последние новости
Эксперт объяснил, зачем США запустили ракеты в сторону Крыма
Друг Прилучного раскрыл подробности избиения актера
Назван самый ранний признак COVID-19, который легко пропустить