Назван простой способ сохранить здоровье

Исследование специалистов американского Университета штата Пенсильвания показало, что грецкие орехи помогают росту полезных для кишечника бактерий, которые могут оказать положительное влияние на работу сердца.

В эксперименте участвовали 42 добровольца с лишним весом или ожирением. До начала исследования все они в течение двух недель придерживались рациона с большим количеством жиров и углеводов.

Затем их рандомно поделили на три группы с разным режимом питания, который они соблюдали в течение 6 недель. Участникам первой группы вредные насыщенные жиры заменили цельными грецкими орехами, второй группы — эквивалентным количеством альфа-линоленовой кислоты (ALA) и полиненасыщенных жирных кислот без грецких орехов, а в третьей — ALA, которой частично заменили олеиновую жирную кислоту, но также без грецких орехов.

Ученые собирали у участников исследования образцы кишечных бактерий за трое суток до окончания предварительной американской диеты и во время эксперимента. Выяснилось, что добровольцев, употреблявших грецкие орехи, выросло количество полезных кишечных бактерий, например, Roseburia, защищающей внутреннюю оболочку кишечника. Также прибавилось число Eubacterium eligens, связанных с улучшением кровяного давления.

Кроме того, грецкие орехи помогали и увеличению числа бактерий Lachnospiraceae, помогающих серьезно снизить артериальное давление, общий уровень холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности.

У тех, кто соблюдал две другие диеты, никакой связи между изменениями в составе бактерий и уменьшением сердечных заболеваний не обнаружено.

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com