Как перезагрузить печень после долгих праздников

Новогодние праздники обычно пагубнее всего сказываются на печени. Так, этот орган буквально страдает, когда человек несколько дней подряд переедает и "перепивает".

"Рамблер" разбирался, как после долгих веселых выходных привести свою печень в порядок.

Пришло время остановиться

Если в последние десять дней каждый ваш поход в гости или посиделки в баре проходят под аккомпанемент горячительного напитка, пришло время остановиться. Алкоголь является одним из самых опасных разрушителей печени, поэтому его частое употребление никак не может не сказаться на здоровье.

В идеале следует совсем отказаться от спиртного или хотя бы пить так, чтобы печень успевала самостоятельно переработать алкоголь, не разрушаясь. Просто перестаньте употреблять даже маленькие дозы спиртного и дайте клеткам печени шанс на восстановление.

Баланс всему голова

Переедание и большие количества жирной вредной пищи также способны подкосить здоровье печени. Поэтому специалисты рекомендуют перезагружать организм сбалансированной диетой.

Причем эксперты Американского фонда борьбы с заболеваниями печени разработали специальную диету, согласно которой следует включить в рацион нежирное не красное мясо, рыбу, клетчатку (каши, фрукты и овощи, злаки, цельнозерновой хлеб), орехи, растительное масло и молочные нежирные продукты.

А отказаться следует от фастфуда, солений, жирного мяса, копченостей, солений, белого риса и хлеба, сдобой выпечки и сладостей.

Пейте воду и избегайте токсинов

Вода может ускорить процессы восстановления печени. Для мужчины нормой будут около 3,7 л жидкости, а для женщины — 2,7 л.

Понятно, что курение также не принесет вам никакой пользы. Избегайте прокуренных помещений и запахов сильных химических составов (краски, хлорки и т.д.).

Витамины и биодобавки

Посоветуйтесь со специалистом, какие средства использовать, чтобы помочь организму справиться с нагрузками.

Некоторые эксперты считают, что экстракт куркумы способен защитить печень от повреждений, а расторопша может уменьшить в ней воспалительные процессы.