СОК.медиа 19 сентября 2019

5 продуктов которые нужно избегать, если у вас повышенное давление

Самой распространенной болезнью современности является гипертония. Человек, страдающей от нее, испытывает сильные головные боли и болезненные ощущения в области сердца. У него повышается кровяное давление, ухудшается зрение и появляется шум в ушах.
Лечить это заболевание должен врач, но предотвратить появление жутких симптомов можно исключив некоторые продукты из своего рациона.
Ограничьте соль и сахар
Эти продукты оказывают неблагоприятное влияние на сердечное давление. Основным компонентом соли является натрий, который задерживает выведение жидкости из организма. Из-за этого увеличивается количество крови и, соответственно, нагрузка на сосуды. Поэтому потребление соли необходимо снизить с 15 г в день до 4 г. Дополнительно солить еду не нужно. Ее достаточно содержится в обычных продуктах.
Сахар способствует поднятию уровня глюкозы в организме, что приводит к резкому подъему давления. Он также увеличивает риск возникновения сахарного диабета, провоцирует появление избыточного веса.
Сократите алкоголь и кофеин
Спиртные напитки вызывают повышение давления даже у здоровых людей. Гипертоникам алкоголь вообще противопоказан. Кофе также следует исключить из рациона или хотя бы уменьшить. Заменить его можно свежевыжатыми соками или чаем с цикорием. Они имеют такой же бодрящий эффект.
Меньше жирного мяса и колбасы
Обычно гипертония возникает на фоне закупорки сосудов холестерином. Его много содержится в мясе и копченых колбасах. Старайтесь готовить, не используя животные жиры. Добавляйте в блюда оливковое или подсолнечное масло. Покупая мясо, отдавайте предпочтение курице, индейке и телятине. Ограничьте употребление колбас и сала.
Сократите употребление сливочного масла
Старайтесь намазывать бутерброды маслом совсем немного. Выбирайте торты без привычных масляных кремов. Они также относятся к «вредным жирам». Из рациона исключите некоторые виды сыров.
Меньше ешьте сладостей
Замените пирожные, печенье и конфеты фруктами и овощами. Введите в свой рацион сухофрукты и продукты, содержащие цельные зерна. Организм их будет длительное время переваривать, а вы избавитесь от постоянного желания съесть что-то сладенькое.
Кроме отказа от некоторых продуктов, людям с гипертонией, следует перейти на дробное питание. Кушать нужно 4 раза в сутки в одно время.
Комментарии
2
ЗОЖ , Видео
Читайте также
Как завтракать, чтобы спасти печень
Что будет, если есть только оранжевые продукты
Последние новости
Какая связь между мясоедством и интеллектом?
5 доказательств, что лишний вес — больше не повод для депрессии
Живой мужчина несколько дней пролежал в морге