Что делать, если не получается заснуть

За последние 100 лет жители городов стали спать в среднем на пару часов меньше, чем предки. На недосып жалуются люди всех возрастов, причём некоторые не могут заснуть, даже если серьёзно устали и хотят спать. Бессонница изматывает людей и физически, и психологически, так что запускать её не стоит. Но как же всё-таки заснуть, если уже который час сон не идёт?