Ещё
Как привычка грызть ногти защищает от аллергии
Как привычка грызть ногти защищает от аллергии
ЗОЖ
От чего может случится внезапная смерть
От чего может случится внезапная смерть
Наука
Сыпь на руках женщины оказалась симптомом рака
Сыпь на руках женщины оказалась симптомом рака
Болезни и лекарства
Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот
Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот
ЗОЖ

Почему полезно обнимать подушку во сне 

Почему полезно обнимать подушку во сне
Фото: depositphotos
Мы не всегда задумываемся о том, что происходит с нашим организмом во время сна. А между тем поза, в которой мы любим спать, может нанести немалый вред здоровью. Итак, в каких позах спать не следует?

Сон на животе

Не всем удобно спать в такой позе, но есть любители. Такая поза вредна, так как ваш позвоночник не имеет достаточной поддержки. Кроме того, в таком положении голова обычно повернута вбок, что вызывает боли в шейном отделе.

Поза эмбриона

Многие люди любят засыпать, свернувшись в калачик. Но такое положение вызывает сильный изгиб позвоночника, а также, поскольку лицо в такой позе частично закрыто, могут возникнуть проблемы с дыханием.

Сон в позе «морской звезды»

Некоторые спят на спине с вытянутыми в стороны руками и ногами. Если при этом руки приподняты вверх, это может привести к напряжению мышц в плечах. Также в этом положении может возникать храп и замедляться кислотный рефлюкс.

На правом или левом боку

Сон на правом боку может привести к изжоге, а сон на левом боку повышает нагрузку на внутренние органы. Это сердце, печень, легкие и желудок. Полезно спать на левом боку только беременным женщинам: это улучшает приток крови и циркуляцию питательных веществ, которые поступают к эмбриону.

На боку с вытянутыми в сторону руками

В такой позе имеет место сильное давление на нервы плеча, что может привести к временной атрофии мышц плеча и руки. Проснувшись, вы можете обнаружить, что рука онемела.

Какие позы полезны для сна?

Самой полезной медики считают положение лежа на спине в позе солдата, то есть с вытянутыми вдоль тела руками. Если вы спите на боку в позе солдата, это полезно для спины и шеи, а также снижает риск апноэ — временного нарушения вентиляции легких. Полезно и спать в обнимку с подушкой — это снимает напряжение с мышц и позвоночника.
Видео дня. Опасно ли самостоятельно ставить себе диагноз
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео