Кардиолог рассказал, как предупредить болезни сердца
Врач-кардиолог
рассказал, каким образом можно минимизировать риски сердечных заболеваний. Его слова приводит издание "
". Он отметил, что болезни сердца являются одной из самых частых причин преждевременной смерти, потому важно беречь свое здоровье и уделять особое внимание профилактике сердечных заболеваний. По словам специалиста, основной профилактической мерой в таком случае является соблюдение гипохолестериновой диеты. Она подразумевает исключение жирных сортов мяса из рациона – общее количество жиров должно составлять не более 30% от суточного рациона. Из них насыщенных жиров должно быть не более 1/3. Также стоит быть аккуратнее с солью – разрешено употребление не более, чем 5 граммов в сутки. Предпочтение стоит отдавать овощам, рыбе и диетическому мясу, а подсолнечное масло при готовке или заправке салатов стоит заменить на кукурузное, рапсовое или оливковое. Помимо всего вышеперечисленного врач советует ежедневно отслеживать показатели артериального давления и пульс, предпочесть аэробные нагрузки силовым и стараться избавиться от лишних килограммов, если таковые есть. Ранее мы рассказывали,
какие утренние симптомы могут быть причинами рака крови
.